Разгрузочные дни при беременности без вреда для здоровья

Разгрузочные дни при беременности без вреда для здоровья

Беременность – самое светлое и долгожданное событие в жизни каждой женщины. Вместе с ней происходят перестроечные процессы в организме будущей мамы. Одним из таких, неблагоприятных с эстетической точки зрения, для женщины является неизбежный набор веса. Но его нужно и можно контролировать. В нашей сегодняшней статье осветим такой вопрос, как разгрузочные дни для беременных, расскажем все об их пользе и предложим несколько наиболее популярных вариантов рациона.

Сохраняем здоровье и поддерживаем фигуру

Женщина есть женщина. Она всегда старается выглядеть прекрасно. Вот только интересное состояние может немного добавить округлых форм. Естественно, нечего даже помышлять о диетах, но вот задуматься над разгрузочными днями при беременности стоит. Даже врачи их рекомендуют. Многие могут воспринять данный совет в штыки. Но это будет ошибочно. Ведь это то самое чудодейственное средство, которое не только полезно, а и поможет выпорхнуть из роддома в том весе, в котором вы были до беременности. Запомните: если находясь в интересном положении, вы набрали не более 10-12 килограммов – худеть вам не придется. Согласитесь, разгрузочные периоды –прекрасная альтернатива постродовым тренировкам и диетам. Которые к тому же не могут быть жесткими, поскольку вам нужно кормить малыша и давать ему весь комплекс необходимых витаминов и минералов.

Только, дорогие девушки, не увлекайтесь. Не стоит во время беременности устраивать более, чем один разгрузочный день.

«Сытые» и «голодные» разгрузки

«Сытые» и «голодные» разгрузки

Разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес, уменьшить давление на плод и на свой позвоночник – самый правильный и безопасный выбор. При беременности следует грамотно продумать примерное меню легких и полезных разгрузочных дней, чтобы получить максимальный эффект для себя и ребенка.

Наиболее распространены три варианта:

  • Кефирные. Рацион на разгрузочный день – полтора литра кефира.
  • Яблочные. Полтора килограмма разбить на 5-6 порций. Но яблоко способно вызывать аппетит.
  • Творожные. 500-600 грамм творога. Лучше выбирать 5%-ную жирность. Она считается наиболее оптимальной. Также допускается выпить пару стаканов чая, но без сахара.

Отзывы о разгрузочных днях

Оля, 27 лет

Я словила себя на мысли, что превратилась в слона(( Тяжело ходить, сложно дышать, поэтому решила устроить себе разгрузочный день на кефире. Тяжело было решиться на это, учитывая, что наши бабушки и мамы вбивают в голову, что девушки в положении должны кушать за двоих. Абсурд, как на мой взгляд. Но хотелось легкости, что-ли, и я решилась. Тем более, что ,как оказалось, это совсем не вредит здоровью, если верить врачам. Итак, ближе к теме. Из плюсов — после 1 разгрузочного дня на кефире мне заметно стало легче, весы показали минус 1,2 кг. И хоть визуально я не изменилась, конечно, но ощущать себя стала лучше. Из минусов — зверский голод, очень хотелось кушать, так как кефир не очень сытный продукт.

****

Марина, 35 лет

Яблоки любила всегда, особенно, в запеченном виде. Поэтому, прочитав про разгрузочные дни на них, поняла, когда была беременная, — это мой вариант. Вроде бы и жуешь что-то постоянно, но с пользой, в отличие от тех же печенек. Не могу сказать, что как-то поменялись цифры на весах или получилось основательно разгрузиться, но легкость в желудке почувствовала. Единственное — пока жуешь, есть и не хочется особо, но стоит сделать перерыв, как чувство голода зашкаливает.

***

 Ксения, 23 года

Когда я случайно увидела статью о том, как полезно устраивать разгрузочные дни, я решила тоже попробовать. Я не могу сказать, что много ем, но вес увеличивается из неоткуда. Обидно. Я постоянно голодная(( Решила «посидеть» на твороге, люблю его, да и сытный продукт. В итоге, не могу сказать, что как-то сложно мне было, 0,5 кг. вполне достаточно, чтобы не ощущать сильное чувство голода. Вес снизился на 400 грамм, но это ничего, по сравнению с тем, какую легкость я обрела. Теперь буду регулярно проводить такие дни, особенно беременная.

Отзывы о разгрузочных днях

Кроме того, для беременных есть еще «сытые» и «голодные» разгрузочные дни.

Меню первого типа: мясо или морепродукты со свежими овощами, фруктовые салаты, творог с ягодами.

Второй тип разгрузочного периода предполагает потребление какого-то одного вида продукта: определенный овощ, кефир, творог, яблоко, арбуз, сок и т.п.

Обязательно чередуйте их между собой. А еще, не только при беременности, а в дальнейшем, возьмите себе за правило, что в любые разгрузочные дни организм нуждается в воде. 2 литра жидкости поддержат баланс минералов.

При беременности, находясь в третьем триместре, когда появляется отечность, разгрузочные дни на арбузах, огурцах, отварах шиповника или клюквы помогут избавиться от избытка жидкости в организме. Также в разгрузочные дни для беременных в 3 триместре лучше кушать рыбу нежирных сортов, например, хек, треска, судак, карп, минтай и пр.

Кормим малыша и разгружаем организм

Избыточный вес после родов – проблема для многих. На диету сесть нельзя, ведь кормите младенца. А лишние килограммы не дают спокойно жить.

Разгрузочные дни при грудном вскармливании – все тот же верный помощник. Тут допускается разгружаться 1-2 раза в неделю. Разумеется, забыть о сладостях, жирной пище, мучных изделиях. Помните о воде: 2 литра в день (не только разгрузочный) – норма! Можете делать и легкий комплекс физических упражнений для ускорения процесса похудения.

В целом, разгрузочные периоды проводить несложно, а дают они хорошие результаты и развивают привычки правильного питания. Питайтесь правильно, разгружайте организм и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: