Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Многие с детства помнят забавные желтые шарики рыбьего жира, которые выглядели такими яркими и красивыми на витрине в аптеке, но на вкус оказывались далеко не тем, чем хотелось бы. Поэтому всякий ребёнок задавался вопросом: а зачем они вообще нужны? Это же жир! Из рыбы! Зачем его продают? Взрослые ограничивались ёмкой фразой «потому что это полезно». Сейчас ты уже сама следишь за своим здоровьем и знаешь, как нужны организму рыба и морепродукты, но тебе до сих пор неизвестно, в чём именно польза рыбьего жира? Мы тебе расскажем.

Что даёт рыбий жир организму?

Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Точнее, зачем нужен каждый его компонент? Итак, рыбий жир (не имеет значения, в капсулах или жидкий) содержит:

  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6: восстанавливают гормональный фон, способствуют скорейшему заживлению открытых ран, а также отвечают за твою красоту (если все твои косметические средства направлены на борьбу с сухостью, знай: тебе не хватает этих жирных кислот);
  • антиоксиданты (ретинол): восстанавливают защитные функции клеток, поглощают свободные радикалы, а также отвечают за выработку коллагена (если ты не в курсе, именно его недостаток вызывает морщины);
  • витамины D и E: отвечают за правильное усвоение микроэлементов в организме, а также за здоровье кожи и нервной системы (так что если стресс – твоё второе имя, возможно, у тебя дефицит какого-то из этих витаминов).

В составе этого средства есть и другие вспомогательные компоненты, которые отвечают за твои сосуды, нервы и ткани мозга. И пусть тебя не пугает слово «жир», если ты на диете: это именно полезный элемент, без которого у тебя может нарушиться работа всех систем организма.

При недостатке жирных кислот страдает сердце и репродуктивная система. Поэтому ежедневное употребление полезных жиров является обязательным для каждого человека.

Как именно улучшает здоровье рыбий жир? Посмотрим, в чем его польза для всех.

Для женщин

Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Рыбий жир для девушек всех возрастов – это настоящее спасение красоты и молодости. Его полезные свойства для женского организма сложно переоценить. Итак, включи рыбий жир в свой рацион, если тебе нужны:

  • крепкие ногти;
  • сияющие и прочные волосы;
  • здоровая и молодая кожа;
  • отличное настроение;
  • защита от признаков раннего старения;
  • правильная работа желудка;
  • хороший метаболизм;
  • избавление от лишней жировой ткани (да-да, рыбий жир помогает сбросить лишний вес!).

Ещё один плюс этого чудо-вещества – его можно использовать не только внутрь, как биодобавку, но и в качестве масок для лица и волос. Такие натуральные маски будут безопасны и эффективны при борьбе с сухостью кожи и воспалениями, а также с ломкостью и слабостью волос. Попробуй, и ты оценишь магическое воздействие этого средства на свою красоту!

Важно! Если ты ждешь малыша или уже кормишь ребёнка, проконсультируйся с врачом, прежде чем пить рыбий жир. Специалист подскажет, насколько это будет безопасно для тебя и нужно ли вообще.

Для мужчин

Мужчинам рыбий жир тоже полезен, однако их не слишком интересует его влияние на красоту и внешний вид. У этого вещества есть и другие важные и более практичные свойства, например:

  • укрепление иммунитета (у мужчины нет времени болеть!);
  • поддержание здорового уровня тестостерона в крови;
  • придание упругости мышцам;
  • профилактика простатитов.

А ещё компоненты рыбьего жира укрепляют сердце и сосуды. Стало быть, это вещество даже может продлить мужчинам жизнь, ведь они гораздо больше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Для детей

Мы ответили тебе, полезен ли взрослым рыбий жир. А что насчёт детей? Ведь раньше именно их заставляли его пить. В детстве он необходим, как воздух. Рыбий жир у детей:

  • Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людейспособствует умственному развитию;
  • развивает мелкую моторику;
  • предупреждает развитие аллергии;
  • усиливает защиту организма от вирусов и инфекций;
  • помогает при росте зубов и костей;
  • быстрее заживляет раны и порезы (для детей это особенно актуально!).

Для подростков это вещество тоже очень нужно. Поскольку рыбий жир влияет на гормоны, он способствует правильному половому развитию ребёнка.

А ещё он помогает справиться с подростковой депрессией. Если ты мама подростка, ты знаешь, какая это большая проблема – и для него, и для тебя.

Для пожилых людей

Рыбий жир для женщин после 50 (равно как и для мужчин, кстати) – это настоящее лекарство от старости. Вернее, от некоторых проблем, появляющихся в пожилом возрасте. Он помогает:

  • нормализовать давление;
  • защитить суставы и справиться с их воспалением;
  • сохранить зрение;
  • предотвратить развитие болезни Альцгеймера и сохранить память;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • вернуть коже упругость;
  • восстановить гормональный фон в период менопаузы.

Вообще жирные кислоты в пожилом возрасте особенно необходимы. Восполнять их дефицит нужно регулярно. Ведь они, вдобавок ко всему, снижают риск развития рака, а также являются неплохой профилактикой маразма. Если тебе пока рано думать об этих проблемах, то займись здоровьем своих родителей, а также бабушек и дедушек. Им сейчас очень нужны эти вещества.

Противопоказания к употреблению

Ты уже поняла, что полезного в рыбьем жире немало. Но есть ли вред? К сожалению, да, для некоторых он может быть опасен. Итак, рыбий жир нельзя пить тем, у кого:

  • Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людейиндивидуальная непереносимость веществ;
  • острая форма туберкулёза;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие аналогичные заболевания;
  • мочекаменная болезнь и другие хронические заболевания почек, а также желчнокаменная болезнь;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • саркоидоз;
  • превышение в организме витаминов A, D, а также кальция;
  • длительная неподвижность (например, после травмы).

Если все эти страшные слова тебя не касаются, можешь спокойно принимать рыбий жир. Ты быстро оценишь его благотворное влияние.

Важно! Беременным женщинам и детям до 7 лет всё равно перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом!

Суточная норма

Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Суточная норма рыбьего жира связана с возрастом и весом человека.  Как же принимать его?

  1. Рыбий жир нужно пить во время или после еды.
  2. Суточная доза разделяется на три приёма в течение дня.
  3. Для взрослого человека норма – 1000-2000 мг в сутки (эта цифра связана с весом, а наиболее точно её назовёт только ваш врач). Обычно это 1-2 капсулы 3 раза в день. Для детей нужен жидкий рыбий жир. Его количество зависит от возраста ребёнка: до года – 3-5 капель 2 раза в день, 1-2 года – по половине чайной ложки 2 раза в день, 2-3 года – по целой чайной ложке 2 раза в день, с 3 до 7 лет – десертную ложку жира 2-3 раза в день, с 7 лет – по столовой ложке 2-3 раза в день. Разумеется, консультация с врачом перед приёмом обязательна.
  4. Рыбий жир нельзя употреблять беспрерывно. Необходимо сделать паузу не позднее, чем через 4 недели приёма.
  5. Рыбий жир обязательно надо хранить в холодильнике!

Как бы ни было полезно это вещество, не нарушай дозировку без совета специалиста! Передозировка рыбьим жиром – это вполне реально, и ничего хорошего она тебе не принесёт. Так что будь внимательна.

Кому нужно пить больше нормы?

Иногда необходимо увеличить суточную дозу жирных кислот. Точнее это определит врач, но основными показаниями к увеличению дозы являются:

  • нахождение в группе риска болезней сердца;
  • чрезмерно высокий холестерин;
  • болезни опорно-двигательной системы;
  • сахарный диабет;
  • стрессовый период;
  • различные воспаления в организме.

Нашла себя в этом списке? Спроси у специалиста, насколько тебе увеличить дозировку. Но ни в коем случае не превышай её сама! Если ты не врач, конечно.

Как видишь, рыбий жир – это отличное средство для твоего здоровья, молодости и красоты. Выбор этого вещества в аптеках огромен, а цена совсем невысока. Ты легко сможешь найти то, что подходит именно тебе. Следуй инструкции и советам профессионалов и береги своё здоровье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Елена

    Знаю, что рыбий жир используют для домашней косметики, но не думала, что его ещё кто-то пьёт просто так! Ох уж это воспоминание из детства, когда им всех поили! Гадость!

  2. Надя

    А я рыбий жир в маски для лица добавляю, кожа после него прямо мягкая становится! А то она у меня она вечно шелушится и обветривается(((

  3. Настя

    Не думала, что жиры полезны для сердца! Всегда считала, что жир ему враг, наверно из за шума вокруг холестерина. Надо бабушке посоветовать что ли рыбий жир, лишним не будет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: