Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Многие с детства помнят забавные желтые шарики рыбьего жира, которые выглядели такими яркими и красивыми на витрине в аптеке, но на вкус оказывались далеко не тем, чем хотелось бы. Поэтому всякий ребёнок задавался вопросом: а зачем они вообще нужны? Это же жир! Из рыбы! Зачем его продают? Взрослые ограничивались ёмкой фразой «потому что это полезно». Сейчас ты уже сама следишь за своим здоровьем и знаешь, как нужны организму рыба и морепродукты, но тебе до сих пор неизвестно, в чём именно польза рыбьего жира? Мы тебе расскажем.

Что даёт рыбий жир организму?

Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Точнее, зачем нужен каждый его компонент? Итак, рыбий жир (не имеет значения, в капсулах или жидкий) содержит:

  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6: восстанавливают гормональный фон, способствуют скорейшему заживлению открытых ран, а также отвечают за твою красоту (если все твои косметические средства направлены на борьбу с сухостью, знай: тебе не хватает этих жирных кислот);
  • антиоксиданты (ретинол): восстанавливают защитные функции клеток, поглощают свободные радикалы, а также отвечают за выработку коллагена (если ты не в курсе, именно его недостаток вызывает морщины);
  • витамины D и E: отвечают за правильное усвоение микроэлементов в организме, а также за здоровье кожи и нервной системы (так что если стресс – твоё второе имя, возможно, у тебя дефицит какого-то из этих витаминов).

В составе этого средства есть и другие вспомогательные компоненты, которые отвечают за твои сосуды, нервы и ткани мозга. И пусть тебя не пугает слово «жир», если ты на диете: это именно полезный элемент, без которого у тебя может нарушиться работа всех систем организма.

При недостатке жирных кислот страдает сердце и репродуктивная система. Поэтому ежедневное употребление полезных жиров является обязательным для каждого человека.

Как именно улучшает здоровье рыбий жир? Посмотрим, в чем его польза для всех.

Для женщин

Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Рыбий жир для девушек всех возрастов – это настоящее спасение красоты и молодости. Его полезные свойства для женского организма сложно переоценить. Итак, включи рыбий жир в свой рацион, если тебе нужны:

  • крепкие ногти;
  • сияющие и прочные волосы;
  • здоровая и молодая кожа;
  • отличное настроение;
  • защита от признаков раннего старения;
  • правильная работа желудка;
  • хороший метаболизм;
  • избавление от лишней жировой ткани (да-да, рыбий жир помогает сбросить лишний вес!).

Ещё один плюс этого чудо-вещества – его можно использовать не только внутрь, как биодобавку, но и в качестве масок для лица и волос. Такие натуральные маски будут безопасны и эффективны при борьбе с сухостью кожи и воспалениями, а также с ломкостью и слабостью волос. Попробуй, и ты оценишь магическое воздействие этого средства на свою красоту!

Важно! Если ты ждешь малыша или уже кормишь ребёнка, проконсультируйся с врачом, прежде чем пить рыбий жир. Специалист подскажет, насколько это будет безопасно для тебя и нужно ли вообще.

Для мужчин

Мужчинам рыбий жир тоже полезен, однако их не слишком интересует его влияние на красоту и внешний вид. У этого вещества есть и другие важные и более практичные свойства, например:

  • укрепление иммунитета (у мужчины нет времени болеть!);
  • поддержание здорового уровня тестостерона в крови;
  • придание упругости мышцам;
  • профилактика простатитов.

А ещё компоненты рыбьего жира укрепляют сердце и сосуды. Стало быть, это вещество даже может продлить мужчинам жизнь, ведь они гораздо больше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Для детей

Мы ответили тебе, полезен ли взрослым рыбий жир. А что насчёт детей? Ведь раньше именно их заставляли его пить. В детстве он необходим, как воздух. Рыбий жир у детей:

  • Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людейспособствует умственному развитию;
  • развивает мелкую моторику;
  • предупреждает развитие аллергии;
  • усиливает защиту организма от вирусов и инфекций;
  • помогает при росте зубов и костей;
  • быстрее заживляет раны и порезы (для детей это особенно актуально!).

Для подростков это вещество тоже очень нужно. Поскольку рыбий жир влияет на гормоны, он способствует правильному половому развитию ребёнка.

А ещё он помогает справиться с подростковой депрессией. Если ты мама подростка, ты знаешь, какая это большая проблема – и для него, и для тебя.

Для пожилых людей

Рыбий жир для женщин после 50 (равно как и для мужчин, кстати) – это настоящее лекарство от старости. Вернее, от некоторых проблем, появляющихся в пожилом возрасте. Он помогает:

  • нормализовать давление;
  • защитить суставы и справиться с их воспалением;
  • сохранить зрение;
  • предотвратить развитие болезни Альцгеймера и сохранить память;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • вернуть коже упругость;
  • восстановить гормональный фон в период менопаузы.

Вообще жирные кислоты в пожилом возрасте особенно необходимы. Восполнять их дефицит нужно регулярно. Ведь они, вдобавок ко всему, снижают риск развития рака, а также являются неплохой профилактикой маразма. Если тебе пока рано думать об этих проблемах, то займись здоровьем своих родителей, а также бабушек и дедушек. Им сейчас очень нужны эти вещества.

Противопоказания к употреблению

Ты уже поняла, что полезного в рыбьем жире немало. Но есть ли вред? К сожалению, да, для некоторых он может быть опасен. Итак, рыбий жир нельзя пить тем, у кого:

  • Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людейиндивидуальная непереносимость веществ;
  • острая форма туберкулёза;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие аналогичные заболевания;
  • мочекаменная болезнь и другие хронические заболевания почек, а также желчнокаменная болезнь;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • саркоидоз;
  • превышение в организме витаминов A, D, а также кальция;
  • длительная неподвижность (например, после травмы).

Если все эти страшные слова тебя не касаются, можешь спокойно принимать рыбий жир. Ты быстро оценишь его благотворное влияние.

Важно! Беременным женщинам и детям до 7 лет всё равно перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом!

Суточная норма

Ловись, рыбка! Всё о пользе рыбьего жира для женщин, мужчин, детей и пожилых людей

Суточная норма рыбьего жира связана с возрастом и весом человека.  Как же принимать его?

  1. Рыбий жир нужно пить во время или после еды.
  2. Суточная доза разделяется на три приёма в течение дня.
  3. Для взрослого человека норма – 1000-2000 мг в сутки (эта цифра связана с весом, а наиболее точно её назовёт только ваш врач). Обычно это 1-2 капсулы 3 раза в день. Для детей нужен жидкий рыбий жир. Его количество зависит от возраста ребёнка: до года – 3-5 капель 2 раза в день, 1-2 года – по половине чайной ложки 2 раза в день, 2-3 года – по целой чайной ложке 2 раза в день, с 3 до 7 лет – десертную ложку жира 2-3 раза в день, с 7 лет – по столовой ложке 2-3 раза в день. Разумеется, консультация с врачом перед приёмом обязательна.
  4. Рыбий жир нельзя употреблять беспрерывно. Необходимо сделать паузу не позднее, чем через 4 недели приёма.
  5. Рыбий жир обязательно надо хранить в холодильнике!

Как бы ни было полезно это вещество, не нарушай дозировку без совета специалиста! Передозировка рыбьим жиром – это вполне реально, и ничего хорошего она тебе не принесёт. Так что будь внимательна.

Кому нужно пить больше нормы?

Иногда необходимо увеличить суточную дозу жирных кислот. Точнее это определит врач, но основными показаниями к увеличению дозы являются:

  • нахождение в группе риска болезней сердца;
  • чрезмерно высокий холестерин;
  • болезни опорно-двигательной системы;
  • сахарный диабет;
  • стрессовый период;
  • различные воспаления в организме.

Нашла себя в этом списке? Спроси у специалиста, насколько тебе увеличить дозировку. Но ни в коем случае не превышай её сама! Если ты не врач, конечно.

Как видишь, рыбий жир – это отличное средство для твоего здоровья, молодости и красоты. Выбор этого вещества в аптеках огромен, а цена совсем невысока. Ты легко сможешь найти то, что подходит именно тебе. Следуй инструкции и советам профессионалов и береги своё здоровье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: