Идеальная шоколадка: полный гид по правильному загару на солнце

Идеальная шоколадка: полный гид по правильному загару на солнце

Времена, когда бледность считалась признаком аристократизма, а загар ассоциировался с бедностью, уже давно миновали. Сейчас-то мы знаем, что лёгкий золотистый оттенок кожи способен сделать лицо визуально более здоровым и свежим. Подчёркиваем: лёгкий и золотистый. Не чересчур тёмный и ни в коем случае не красный. Но как добиться этого «правильного» оттенка? Как не переусердствовать и не обгореть? Всё просто: использовать солнцезащитный крем, ухаживать за кожей до и после загара и следовать простым правилам. Каким – поговорим ниже.

SPF: что это?

Начнём с главного. Что такое SPF? Это солнцезащитный фактор, содержащийся в косметике. Он позволяет максимально снизить вред, который солнце причиняет нашей коже. Солнечное излучение – это, в какой-то степени, радиация, которая может вызвать рак, и в первую очередь – меланому (рак кожи). Как ты понимаешь, это не только опасно, но даже может быть смертельно.

Вообще солнечное излучение бывает двух типов: лучи А и В. Чем они отличаются?

  1. Излучение типа А (UVA) не вызывает рак кожи. Благодаря ему мы получаем красивый загар. Но считать его совсем безопасным нельзя: под воздействием А-лучей кожа быстро теряет влагу, и, как следствие, сохнет, шелушится и быстро стареет. А ещё именно это излучение вызывает у некоторых людей такое редкое явление, как аллергия на солнце.
  2. Лучи типа В (UVB) – наши злейшие враги. Именно они вызывают ожоги и пигментные пятна, а также увеличивают риск заболевания меланомой. Это самое опасное солнечное излучение, доходящее до Земли.

Как ты поняла, главное, от чего тебе нужно спасти кожу – это UVB-излучение. Но и защита от UVA тоже лишней не будет, особенно если твоя кожа тонкая, чувствительная, склонная к сухости или уже не слишком молодая. В идеале выбирать средство, защищающее от обоих типов излучения.

Солнцезащитный крем не влияет на появление загара. То есть кожа всё равно приобретёт более тёмный оттенок.

Поэтому не нужно избегать специальных средств только потому, что ты боишься не загореть. Цени в первую очередь своё здоровье. А загар у тебя и так будет.

Как выбрать средство с SPF?

Идеальная шоколадка: полный гид по правильному загару на солнце

Ты точно замечала, что рядом с пометкой SPF на креме всегда стоит числовое обозначение: 10, 15, 30, 50… А знаешь ли ты, что скрывается под этими цифрами? Они указывают на то, сколько ты можешь безопасно находиться на солнце. Чтобы рассчитать это время, для начала возьми среднее количество минут, которое человеческая кожа может выдержать под воздействием солнечного излучения. Этот показатель варьируется от 5 до 15 минут и зависит от цвета кожи: чем она светлее, тем меньше время. В среднем лучше брать 10. Затем умножь эту цифру на число, стоящее рядом с пометкой SPF. Результат – количество безопасных для тебя минут на солнце. Например, если на креме есть пометка SPF15, то он будет защищать тебя в течение 150 минут, то есть двух с половиной часов.

Но! Здесь важно помнить следующие моменты:

  • в жарких странах солнечное излучение более интенсивное, соответственно, время безопасного пребывания под прямыми лучами сокращается, а значит, необходимо выбирать крем с более высоким фактором защиты;
  • отражённый свет также более мощный, поэтому пребывание возле воды и снега также требует более высокого фактора;
  • каждые два часа крем нужно наносить повторно, поскольку он теряет свои свойства;
  • после контакта с водой свойства крема также теряются, и его необходимо наносить снова (даже если на упаковке написано, что вода ему не страшна).

И ещё кое-что. Солнце ведь есть не только летом, правда? Соответственно, и воздействует на кожу оно тоже круглый год. Поэтому, пожалуйста, не нужно думать, что крем с SPF – это только для жаркого сезона. Им нужно пользоваться ежедневно. Не потому, что ты можешь вдруг обгореть зимой. А потому, что без защиты твоей коже грозит рак. Тебе ведь это не надо, верно? И да, облака тоже от солнечной радиации не спасут, так что с кремом и в пасмурную погоду не расставайся.

Как выбрать солнцезащитный крем в разное время года? Следуй этим правилам:

  • на каждый день в городе в холодное время года и в пасмурную погоду достаточно показателя SPF10-15;
  • летом в городе в солнечную погоду лучше выбирать крем с SPF20-30;
  • на пляже летом в нежарком климате – SPF не ниже 30;
  • в южных странах на пляже используй максимальную защиту – SPF50.

Поскольку сейчас солнцезащитный фактор есть почти в каждом креме – как уходовом, так и тональном, – не лишним будет отметить, что показатель SPF не суммируется: учитывается только число в последнем нанесённом средстве.

Так что не надо фанатично наслаивать косметику в надежде на лучшую защиту: это бесполезно.

Как подготовиться к солнечным ваннам?

Чтобы получить красивый загар без вреда для здоровья, необходимо как следует подготовить кожу.

  1. Первый этап подготовки – это отшелушивание. Кожу надо тщательно очистить от ороговевших клеток. Сделать это можно с помощью скраба (купи готовое средство в магазине или сделай его сама: в Сети есть много рецептов на основе овсяных хлопьев, сахара или кофе) или жёсткой мочалки. Но не переусердствуй: слишком агрессивно тереть кожу всё-таки не стоит. Это только травмирует её, а поскольку загар – это тоже повреждение, кожа может ответить тебе на такую грубость раздражением и повышенной чувствительностью. Так что очищай, но бережно.
  2. Идеальная шоколадка: полный гид по правильному загару на солнцеПоскольку на солнце кожа быстро теряет влагу, не забудь об увлажнении. Нанеси на всё тело крем (или любую другую увлажняющую косметику) и дай ему впитаться.
  3. Теперь можешь наносить средство с SPF. Но помни: ему нужно не менее 20 минут, чтобы начать действовать, так что не выбегай на улицу сразу после нанесения крема. Иначе твоя кожа какое-то время будет беззащитна, а это может быть опасно.

Полезно будет подготовиться и изнутри, скорректировав своё питание.

Продукты, повышающее сопротивляемость солнечному излучению

Всё, что мы едим, отражается на здоровье нашей кожи. Соответственно, правильные продукты способны улучшить её состояние и повысить степень защиты. Чтобы загар был максимально безопасным, подготовься изнутри и включи в свой рацион:

  • грейпфруты и апельсины (они богаты витамином С, повышающим защитные свойства организма);
  • зелень – петрушку, шпинат, разнообразные виды капусты и листьев салата;
  • некоторые овощи и фрукты – яблоки, морковь, абрикосы, болгарский перец (ориентир – яркий красный или оранжевый цвет);
  • горький шоколад (только не переусердствуй: пары кусочков будет достаточно, ведь для кожи он, конечно, полезен, но не для твоей фигуры!);
  • жирную рыбу – сёмга, тунец, лосось, сельдь (всю, что богата омега-3);
  • зелёный чай (обладатель мощнейших антиоксидантных свойств).

Что нельзя есть перед солнечными процедурами?

Всё логично: раз есть полезная еда, повышающая защиту кожи, есть и вредная, которая, наоборот, понижает сопротивляемость солнечному излучению. Такая пища, как правило, увеличивает потерю влаги организмом, а также может в совокупности с солнцем вызывать опасные скачки давления. Если ты собралась позагорать, то избегай следующих продуктов:

  • Идеальная шоколадка: полный гид по правильному загару на солнцевсё слишком солёное, сладкое и пережаренное;
  • лимонады и другие газированные напитки с высоким содержанием сахара;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • кукуруза;
  • копчёности.

Как не перегреться?

Все мы хоть раз слышали про солнечный удар. А некоторые из нас изучили его на собственном опыте. Вообще это явление довольно страшное и может быть даже смертельно опасно. Оно в несколько раз мощнее, чем тепловой удар, и может иметь очень серьёзные последствия. Чтобы избежать перегрева, просто соблюдай простые правила, о которых написано ниже.

  1. Всегда защищай голову от солнца. Шляпа, панама, да хоть косынка – обязательное требование! Причём не только на берегу, но и в воде. Головной убор должен быть из светлого материала: тёмный только притягивает солнечные лучи и вызывает перегрев.

    Шляпа не должна тебе давить, так как это может плохо сказаться на кровотоке! Выбирай подходящий размер.

  2. Не сиди под солнцем непрерывно. Прогуливайся, заходи в тень, позволь ветру обдувать и охлаждать твоё тело.
  3. Пей больше воды. Разумеется, чистой и негазированной.
  4. Избегай тяжёлых физических нагрузок под палящим солнцем. Хочешь устроить тренировку? Пожалуйста. Но пусть она будет максимально короткой. И да, про головной убор и большое количество воды тоже не забывай.
  5. Время от времени смачивай лицо и голову влажным полотенцем.
  6. Ни в коем случае не употребляй на солнце алкоголь!
  7. Постарайся не проводить много времени на улице между 10 часами утра и 16:00. В этот период солнце максимально активно, а значит, опасно. Загорай до или после этого времени.

Если ты всё-таки перегрелась, сделай следующее:

  • немедленно уйди в тень;
  • пей больше воды;
  • обеспечь себе приток свежего воздуха;
  • если сильно поднялась температура, началось носовое кровотечение или появилась тошнота, вызови врача.

Что делать, если кожа обгорела?

Идеальная шоколадка: полный гид по правильному загару на солнце

Ты всё-таки переусердствовала с солнечными ваннами? Тогда полезно будет знать, как снять боль от солнечного ожога и ускорить восстановление кожи.

  1. Первая помощь при любом ожоге – охлаждение. Прими прохладный душ, если ты обгорела полностью, или умойся холодной водой, если пострадало только лицо. Но не ледяной! Важно соблюсти баланс. Также можно приложить прохладные компрессы из влажного полотенца к наиболее обгоревшим участкам.
  2. Следующий этап – увлажнение. Повреждённая тепловым воздействием кожа стремительно теряет влагу. Поэтому нанеси на обгоревшие участки увлажняющий крем.
  3. Лучше всего боль снимает мазь «Пантенол» или любое другое средство со сходным составом. Найти его ты сможешь в ближайшей аптеке. Идеальный вариант – запастись такой мазью заранее, чтобы в экстренном случае она была под рукой.
  4. Постарайся снизить контакт поврежденного участка с одеждой.

    Откажись от облегающих тканей, которые вызывают трение с кожей. В противном случае болевые ощущения только усилятся.

  5. Избегай воздействия солнца на обгоревшие участки, пока кожа не придёт в норму! Проще говоря, на несколько дней забудь о загаре, чтобы не навредить себе.

Если под рукой всё-таки не оказалось специальной мази, можно попробовать успокоить кожу народными средствами.

Народные методы

Вся суть домашних методов сводится к тому, что уже было сказано выше: охлаждение и увлажнение. Просто всё это можно сделать с помощью подручных средств, если нет возможности бежать в аптеку.

  1. Хорошо снимают боль холодные компрессы из зелёного чая. Их можно точечно прикладывать к небольшим обожжённым участкам. Завари чай, как обычно, затем остуди пакетик и приложи его к ожогу.
  2. Идеальная шоколадка: полный гид по правильному загару на солнцеЕсли у тебя дома растёт алоэ, тебе очень повезло: свежевыжатый сок этого растения прекрасно успокаивает даже очень чувствительную кожу. Срежь один лист, выдави его сок на ватный диск и протри им место ожога. Особенно хорошо использовать алоэ, если у тебя обгорело лицо.
  3. Протирать обожжённую кожу можно также облепиховым маслом. Разумеется, предварительно необходимо удостовериться в отсутствии аллергии на него (капнуть на сгиб локтя и понаблюдать реакцию несколько часов).
  4. Охлаждающий и заживляющий эффект оказывает и маска из тёртого сырого картофеля. Просто приложи её к обгоревшим участкам на 20 минут, а затем смой прохладной водой.
  5. Охлаждает и увлажняет также кефир и простокваша. Их тоже необходимо нанести на 20 минут и смыть.

Важно! При использовании молочных продуктов для лечения солнечного ожога выбирай те, в которых минимальная жирность! Поэтому сметану, к примеру, лучше не использовать.

Это же относится и к кремам: те, у которых плотная питательная текстура, не подойдут. Всё дело в том, что жирный состав создаёт плотную плёнку, не позволяющую коже дышать, и, как следствие, охлаждаться.

И ещё: все эти средства нужно использовать минимум 3-4 раза в день (кроме облепихового масла: его применяют не более двух раз за сутки)! Только так ты сможешь ускорить восстановление кожи.

Уход за телом и лицом

Чтобы сохранить красивый золотистый или бронзовый оттенок кожи как можно дольше, необходимо правильно ухаживать за лицом и телом после загара. Что под этим подразумевается?

  1. Сразу после загара необходимо очищение. Прими душ, но следи за температурой воды: она ни в коем случае не должна быть горячей. В идеале – прохладной или чуть тёплой. Также отнесись с вниманием к гелю для душа: лучше выбрать увлажняющее средство с мягким составом на основе масел. И не три кожу мочалкой! Это может её травмировать.
  2. Как уже было не раз сказано, загорелой коже необходимо увлажнение. Выбирай специальные средства после загара или обычный увлажняющий крем. Желательно, чтобы в его составе был витамин Е, а также гиалуроновая кислота: они способствуют скорейшему восстановлению кожи после солнечных ванн.
  3. Для тела можно использовать масло виноградных косточек или авокадо. Увлажняй им кожу пару раз в неделю. Только не забудь убедиться в отсутствии аллергии. Как это сделать – смотри выше.
  4. На лицо и зону декольте наноси регенерирующие маски с витамином Е в составе. Используй их в течение 10-15 минут 2-3 раза в неделю.
  5. Через пару недель начни использовать мягкие пилинги. Можешь купить готовый скраб, а можешь приготовить домашний – как тебе удобно.
  6. Также через пару недель можно обратиться к средствам с легким эффектом автозагара. Достаточно применять их пару раз в неделю. Это позволит тебе избежать сероватого оттенка кожи, который появляется, когда загар начинает сходить.

Ещё несколько полезных советов

Идеальная шоколадка: полный гид по правильному загару на солнце

  1. Не забывай, что кожа загорает не только непосредственно на солнце, но и когда ты купаешься. При этом вода смывает солнцезащитное средство. Так что не проводи в воде больше 5-10 минут, а после купания повторяй нанесение крема с SPF, иначе твоя кожа может пострадать от солнечного излучения.
  2. Не пытайся получить шоколадный загар сразу за один день. Начинай постепенно приучать кожу к солнцу. В первый день достаточно будет 15-20 минут. Затем это время можно увеличивать ежедневно на 10-15 минут.
  3. Лучше всего загорать не лёжа, а в движении. Поэтому прогуливайся по пляжу, а не сиди на одном месте: так загар будет более ровным.
  4. Твои глаза тоже нуждаются в защите от солнца, так что не пожалей средств на покупку хороших солнцезащитных очков с надёжным фактором защиты от UVA/UVB-излучения.

    Пренебрежение этим советом может грозить тебе не только ранними морщинами вокруг глаз, но и ожогом сетчатки.

  5. Помни: срок годности открытого средства с SPF – 3-6 месяцев. Так что не используй прошлогодний крем. Вообще, если ты будешь правильно и регулярно наносить солнцезащитное средство, то оно у тебя точно не залежится.

Вот и всё, что ты должна знать о загаре. Наши советы помогут тебе получить идеальный бронзовый оттенок кожи без вреда для здоровья. Никакого испорченного отпуска – только прекрасное настроение и свежий отдохнувший вид!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: