Источники здоровья и красоты: самые полезные витамины для ногтей

Источники здоровья и красоты: самые полезные витамины для ногтей

Основа здоровья и красоты каждого человека – это баланс. Баланс полезных веществ в организме. Речь идет не только о белках, жирах или углеводах, но ещё и о витаминах. Про эти важнейшие элементы все постоянно забывают. А ведь от них зависит наше здоровье! Состояние ногтевых пластин тоже напрямую связано с ними. И если твой маникюр вдруг стал хрупким, высока вероятность, что у тебя авитаминоз. Какие же компоненты нужны для ногтей? Сегодня мы постараемся ответить на этот вопрос.

Витамины: что именно нужно ногтям?

Нет одного элемента, который отвечал был за красоту ногтей. Нашему организму нужно всё! А по состоянию ногтевой пластины можно понять, чего именно тебе не хватает. Итак, нам необходимы витамины:

  • Источники здоровья и красоты: самые полезные витамины для ногтейА (ретинол) – главный элемент красоты ногтей, так как при его недостатке они слоятся, ломаются, становятся неровными, а риск подцепить грибок увеличивается в несколько раз;
  • В1 и В2 – отвечают за скорость роста пластины;
  • В3 – делает поверхность гладкой, без бугорков или шероховатостей;
  • В5 – обеспечивает достаточное увлажнение, сохраняя эластичность и гибкость (при дефиците появляются белые пятна или расслоение);
  • В6 – ответственен за состояние кожи пальцев, а также кутикулы (при его недостатке в этих областях появляются шелушения или повышенная сухость);
  • В9 – препятствует излишнему огрубению кутикулы;
  • В12 – делает пластины блестящими и нежно-розовыми, тогда как его нехватка вызывает потемнение или пожелтение;
  • С (аскорбиновая кислота) – сохраняет здоровую толщину и прочность ногтей;
  • D – помогает организму усваивать кальций (минерал, отвечающий за крепкий маникюр);
  • Е (токоферол) – комплексно восстанавливает пластину (укрепляет, ускоряет рост и регенерацию повреждённых тканей), а также защищает от преждевременного старения;
  • Н (биотин) и К (филлохинон) – позволяют быстрее вернуть здоровый вид маникюру, поскольку участвуют в строительстве новых тканей.

Пластине также необходимы минералы: кальций, магний, селен, железо, цинк, кремний, йод. Без них она будет тонкой, хрупкой, а также может деформироваться. Помни про эти микроэлементы: следи за тем, чтобы тебе их хватало. Иначе никакого идеального маникюра не будет!

Где взять витамины?

Допустим, ты поняла, каких элементов не хватает твоему организму. Как теперь восполнить дефицит?

Правильное питание

Здоровье начинается изнутри. Если твой организм постоянно «кормится» вредной и бесполезной едой (фастфуд, сладости и прочее), это будет заметно по состоянию твоей кожи, волос и маникюра. Выход один: питаться правильно. Тебе необходимо включить в своё меню продукты:

  • богатые ретинолом: яйца, сыр, молоко, а также брокколи, морковь, тыкву;
  • богатые витаминами группы В: курицу, овсянку, чечевицу, бананы;
  • Источники здоровья и красоты: самые полезные витамины для ногтейс высоким содержанием аскорбиновой кислоты: цитрусовые, болгарский перец, киви, петрушка;
  • богатые витамином D: жирную рыбу, морепродукты;
  • с высоким содержанием токоферола: орехи, семечки, авокадо, оливки, продукты из твёрдых сортов пшеницы (макароны, каши);
  • богатые биотином: печень, капуста;
  • с повышенным содержанием филлохинона: шпинат, фасоль, а также филе птицы (курицы или утки).

Удели особое внимание молочным продуктам и рыбе! В них также содержится много полезных жиров, кальция и других минералов, необходимых для красоты ногтевой пластины.

Чтобы маникюр стал крепче и здоровее, просто скорректируй свой рацион!

Лечебные лаки

Укрепляющие лаки содержат витаминно-минеральные комплексы. Пластина имеет пористую структуру, поэтому способна впитывать эти элементы извне. Такие средства ускорят восстановление маникюра. А список лучших витаминных лаков мы составили для тебя ниже.

  1. «Nail Repair» от «Zinger». Лак содержит токоферол, восстанавливающий структуру ногтя. Также в нём есть кальций, кремний и натуральные масла, которые укрепляют пластину и ускоряют её рост. Нежный розовый цвет лака подойдёт для французского маникюра.
  2. «Укрепитель ногтей» от «Умной эмали». Средство насыщено полезными компонентами! Здесь и витамины (А, Е, В5), и протеины, и кератин… Все вместе они быстро возвращают пластине прочность и эластичность, а также активно её увлажняют. Прекрасный лак из категории бюджетных и доступных!
  3. «Лак для расслаивающихся ногтей» от «Belweder». Помимо расслоения, это средство лечит ломкость, утолщает пластину. В составе ты найдёшь аскорбиновую кислоту — главный ингредиент для восстановления маникюра после гелевого покрытия.
  4. «Opti Grow» от «Limoni». Лак с пометкой «эко» порадует любительниц всего натурального. В его составе множество компонентов природного происхождения, в том числе витамины (А, С, Е). Вместе они помогут не только восстановить повреждённые ногтевые пластины, но и ускорить их рост!

Эти средства помогут улучшить состояние маникюра. Однако главные изменения начинаются всё же изнутри. В первую очередь – с питания. Но можно помочь себе с помощью аптечных средств.

Аптечные витаминно-минеральные комплексы

Источники здоровья и красоты: самые полезные витамины для ногтей

В любой аптеке ты можешь найти такие средства. Мы составили для тебя рейтинг самых популярных!

Для роста

  1. «Лаваль», «Витамины для волос и ногтей». Комплекс представлен в виде капсул, каждая из которых содержит витамины, минералы, а также аминокислоты, ускоряющие рост маникюра. За месяц приема (по одной таблетке в день) ты заметишь общее укрепление пластины. А первые результаты появятся уже через две недели!
  2. «Ревалид». Подходит для женщин всех возрастов! Скорость роста маникюра увеличивается в два раза, ломкость исчезает. Один недостаток: высокая цена.

    Главное достоинство этого препарата в том, что он не вызывает индивидуальной непереносимости. Даже аллергики могут принимать его спокойно.

Для укрепления и борьбы с ломкостью

  1. «Unipharm», «Vitrum Beauty». Продукты с названием «Витрум» прочно укрепились на российском рынке, завоевав одобрение покупателей. Линейка БАДов для женщин, в числе которых серия «Beauty», укрепляет ногти, позволяя забыть про хрупкость и расслоение. Результат тебя порадует! А если ты в этом не уверена, можешь начать с маленькой упаковки, рассчитанной на полмесяца. За это время ты как раз успеешь понять, подходит тебе этот препарат или нет.
  2. «Doppelherz aktiv», «Витамины для здоровых волос и ногтей». На пластину БАД влияет комплексно: ускоряет рост, утолщает, лечит расслоение, укрепляет. Подойдёт любительницам гель-лаков, которые потом долго не могут восстановить маникюр после использования этого покрытия.
  3. «АлфаВит», «Косметик». Этот комплекс включает в себя все витамины и минералы, которые нужны твоим ногтям! Поскольку некоторые компоненты могут мешать усвоению друг друга, производитель потрудился, упаковав их в разные таблетки. Минус: тебе придётся принимать три таблетки в день, что может быть не слишком удобно, особенно для забывчивых. Однако в итоге тебя ждёт приятный эффект: ногти будут расти сильные и здоровые. И всё это по доступной цене!
  4. «Аевит». Это обычная смесь ретинола (А) и токоферола (Е), которые больше всего нужны для красоты ногтевой пластины. Простое недорогое средство! Эффективность наблюдается не у всех, помогает оно скорее тем, у кого состояние ногтей не критичное. Немного укрепляет, придаёт блеск, восстанавливает. Кстати, «Аевит» используют не только внутрь. Из него также делают домашнюю косметику для рук. Если смешать содержимое одной капсулы с базовым маслом (например, миндаля или жожоба), можно получить эффективное средство для укрепления маникюра и кутикулы!

Все эти комплексы можно найти в аптеках. С доступностью средств проблем у тебя точно не возникнет! А вот что из них выбрать, зависит от состояния твоего маникюра. И, конечно же, от твоего бюджета.

Правила приёма витаминных комплексов

Источники здоровья и красоты: самые полезные витамины для ногтей

Эти средства – не лекарства, однако их тоже необходимо принимать правильно. Ошибки могут негативно сказаться на твоём здоровье! Чтобы не навредить себе, следуй нашим рекомендациям.

  1. Прежде чем принимать любые препараты, убедись в том, что ты здорова. Возможно, все проблемы с ногтями, которые ты наблюдаешь, вызваны нарушениями работы твоего организма. Если это так, то витаминные комплексы не просто не улучшат положения, но даже могут навредить. Так что сначала поговори со своим врачом.
  2. Витамины нельзя пить постоянно – они принимаются курсом. Длительность приёма указана на упаковке. Как правило, это один месяц. Пить комплекс повторно нужно не раньше, чем через полгода!
  3. Никто не спросит у тебя рецепт на витамины. Однако перед их приёмом всё же посоветуйся с врачом.

    Помни: перебор витаминов так же опасен, как и их дефицит! Передозировка может навредить твоему здоровью!

  4. Некоторые препараты могут вызывать аллергию! Если ты не уверена в отсутствии реакции, поговори со своим врачом. В любом случае, если после приёма препарата у тебя появились неприятные последствия, немедленно прекращай его пить и обращайся к доктору!
  5. Регулярность – залог эффективности. БАДы нужно принимать ежедневно (если на упаковке не указано иное) в течение всего курса! Иначе никакого результата ты не добьёшься.
  6. Лучше всего пить БАДы в одно и то же время. Так суточная доза, содержащаяся в одной таблетке, успеет усвоиться до того, как ты выпьешь новую.
  7. Следи за рекомендациями на упаковке. Если средство нужно пить перед едой, делай именно так. Производитель не зря это пишет: если ты нарушишь условия приёма, препарат не усвоится, и никакой пользы от него ты не получишь.
  8. Главный секрет красоты – это правильное питание. Никакие БАДы тебе не помогут, если ты не задумаешься о том, что ты ешь.

Как видишь, восполнить недостаток витаминов, отвечающих за твою красоту и здоровье, довольно просто. А в результате ты получишь роскошный маникюр, который будет радовать тебя ежедневно!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: